Fitness für jede Lebensphase
Altersgerechte Bewegungsprogramme nach wissenschaftlichen Standards. Sichere und effektive Übungen für Kinder, Erwachsene und Senioren.
Bewegungsempfehlungen nach Altersgruppen
Jede Lebensphase hat spezielle Anforderungen an Bewegung und Sport. Hier finden Sie die WHO-Empfehlungen für Deutschland.
Kinder & Jugendliche (5-17 Jahre)
Mindestens 60 Minuten moderate bis intensive Aktivität täglich
Empfehlungen:
Geeignete Aktivitäten:
Erwachsene (18-64 Jahre)
150 Min. moderate oder 75 Min. intensive Aktivität wöchentlich
Empfehlungen:
Geeignete Aktivitäten:
Senioren (65+ Jahre)
Sichere Bewegung mit Fokus auf Balance und Koordination
Empfehlungen:
Geeignete Aktivitäten:
Praktische Trainingsprogramme
Einfache und effektive Übungsprogramme, die Sie zu Hause oder unterwegs durchführen können.
Morgendliche Aktivierung
10-Minuten Routine für einen energievollen Start in den Tag
Familienaktivität am Wochenende
Gemeinsame Bewegung für Groß und Klein
Sturzprävention für Senioren
Spezielle Übungen für mehr Sicherheit und Stabilität
Büro-Fitness
Übungen für den Arbeitsplatz gegen Verspannungen
Warum Bewegung so wichtig ist
Regelmäßige körperliche Aktivität bringt nachweislich zahlreiche gesundheitliche Vorteile für Körper und Geist.
Herz-Kreislauf-Gesundheit
Stärkt das Herz und verbessert die Durchblutung
Muskelaufbau & Knochen
Erhält Muskelmasse und Knochendichte
Mentale Gesundheit
Reduziert Stress und verbessert die Stimmung
5 einfache Alltagstipps für mehr Bewegung
Treppe statt Aufzug - kleine Schritte, große Wirkung
Alle 30 Minuten kurz aufstehen und sich bewegen
Hausarbeit als Workout nutzen
Mit Freunden oder Familie trainieren
Realistische Ziele setzen und feiern
Anzeigenplatz - Fitnessprodukte & Sportausrüstung
Beginnen Sie noch heute mit mehr Bewegung
Nutzen Sie unseren BMI-Rechner um Ihren aktuellen Stand zu ermitteln oder kontaktieren Sie uns für ein individuelles Trainingsprogramm.